どうも！
パーソナルジムZERO RESET(ゼロリセット)の野原です！
世間にはダイエットや筋トレの情報がたくさんあり、どれが本当かわからないような情報もありふれています。
今回は筋トレの間違った常識をお伝えします。
腹筋を割る為にひたすら腹筋をする人もいると思いますが、正しくは体脂肪率を減少させることで腹筋が割れます！
体脂肪率を落とす為に一番重要なのは消費カロリーを高めることなので、腹筋よりもスクワットの方が腹筋が割れやすくなります！
体幹を鍛えるならプランクをする！という人もいると思いますが、プランクをするよりもデットリフトをした方が効果的です。
デットリフトは姿勢を安定させながら動作を行うので、かなり体幹に刺激が入ります！
その点プランクはずっと同じ姿勢なので刺激が弱すぎるのです！
プランクを行うよりもルーマニアンデットリフトなど、ペットボトルや荷物を重りにすればご自宅でも可能なトレーニング種目になります。
これは多くの人が勘違いしています。運動を20分間続けないと脂肪が燃えないのではなく、そのタイミングで体内のエネルギーとして使われる比率が、糖質よりも脂肪の方が高くなるということ。運動を始めた当初は糖質がより多く使われますが、脂肪も少しずつではありますが使われていきます。
そのため、糖質をエネルギーに5分程度でも動いて、ついでに脂肪燃焼もしていきましょう！
いかがでしたか？
筋トレの常識が全然違うことも結構ありますので、ネットの情報に惑わされずパーソナルトレーナーに聞きましょう！
