どうも！
パーソナルジムZERO RESET(ゼロリセット)の野原です！
僕は短期的な減量よりも、”長期的な健康や身体的自由を手に入れた方が幸せ”だと考えるトレーナーであり、姿勢改善やゆるく脂肪燃焼していくダイエットを推奨しています。
ただ、お客様によっては短期で痩せたいお客様もいますし、個人的にも大手パーソナルジムで働いていた時は短期で減量できる方法をお伝えするのが得意でした！
なので今回は、短期で減量したい方向けに体重をガンガン落とす方法をお伝えします！
ダイエットを始める人は、基本的に摂取カロリーを意識する人が多いと思います。
食べるものに気を付けて、食べるタイミングに気を付けて、人によっては食べる順番も気を付けたりきっちりカロリー計算する人もいます。
ただ、消費カロリーに関しては、パーソナルに通っているから安心して皆さんアバウトになっていませんか？
もちろん摂取カロリーも大事ですが、日常の消費カロリーにも目を向けないと圧倒的な成果は出せません！
圧倒的な成果を出している人は、必ず摂取カロリーと消費カロリーの両輪をしっかり回しながらダイエットをしています。
答えはとてもシンプルで”無駄に動きまくる”です！
成果を出している人はエスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使ったり、家の中でもなるべく動くように意識しています。
更には、1時間程度のランニングやウォーキングも週3~5は必ず行っています。
摂取カロリーは簡単に数値化出来ますが、消費カロリーに関しては、自分の代謝含めた活動量ですので完璧に数値化出来ず把握がしづらいです！
代謝が下がっているのであれば尚更、一日の消費カロリーを読みにくくなります。
そんな状態を無視して摂取カロリーばっかりを意識してても体重は落ちません！
だからこそ、消費カロリーを稼ぐこと、目を向けることは非常に重要なんです。
難しく考えずに、毎日1時間は走るか歩くかして、それ以外の日常行動もなるべく動くようにしていこうと決めることが出来れば体重を落とす事はそんなに難しくはないです。
消費カロリーの重要性はわかったと思いますが、結局のところ摂取カロリーもかなり重要です。
ただ、食事も消費カロリー同様に、難しく考えずに【あげもの、スイーツ、お菓子、ジュース、大盛りの食事、食事のおかわり】など、ダイエットに向かないものを食べずにカロリーを抑える意識さえあれば必ず落ちます！
いろいろな情報にあふれかえっている今、たくさんテクニックを使いたくなりますが、体重が落ちる原理はいつでもシンプルで昔から変わりません！
コンテスト出場を目指す人ならまだしも、一般ダイエッターの皆さんは思考の断捨離をして上手にダイエットに取り組んでいきましょう！
今回は圧倒的な成果を出している人が何を意識しているのかをお伝えしました！
これが出来ればダイエット成功者と同じように1ヵ月で10キロ痩せることも難しくはないので、是非取り組んでみてくださいね！
でも個人的には、そのダイエット方法はリバウンドのリスクが高いので推奨していません！(笑)
おススメ出来る人は結婚式やパーティーなど、何かしら大事なイベントがある人や、春が来てほしい人にはお勧めなダイエットですので、自分に合ったダイエットライフを送ってくださいね！
では、また！
