こんにちは。
パーソナルジムZERO RESET(ゼロリセット)の野原です。
一般的には痩せる為には食事を調整したり、運動を頑張ってみたりする人が多いと思います。
でも今回は痩せるために意外と重要な○○についてお伝えします！
日本には「笑いは百薬の長」ということわざがあるように、
笑顔は身心の健康にメリットがあると言われています。
いつも笑顔な人は大病を患ったことがない人が多いみたいです。
そんな神秘のパワーを秘めた笑顔にはもしかしたらダイエットにもプラスの効果があるかもしれないですね！
なんと、笑顔には…
食後の血糖値の上昇を抑える効果があるんです！
これは糖尿病患者に対して行った実験で明らかになりました。
この実験は2日間行われ、昼食後に
・1日目はおもしろくない単調な講義への参加（40分）
・2日目はおもしろい漫才を視聴（40分）
といった異なる行動をしてもらうことによって、それぞれ血糖値にどのような変化が起こるか計測しました。
その結果、講義に参加するよりも漫才を見て笑った方が、血糖値の上昇を抑えられたそうです。
あなたもご存知かと思いますが、食事から糖質を多く摂取すると血糖値が急激に上昇します。
そして急激に上昇した血糖値を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌され、血液中の糖を脂質に変換して体内に蓄積します。
これがいわゆる脂肪になるわけですね。
つまり、血糖値の上昇を抑えてインスリンの分泌量を減らすことができれば、脂肪として体内に蓄えられる量も減らすことができます。
ちょっと難しい話が続きましたが要するに、笑うことで太りにくくなるわけです！
まさか笑うことがダイエットにも効果があると思っていなかったので、この結果にはびっくりしました。
最近は暗いニュースも多く、気分も晴れずモヤモヤとした気持ちに押しつぶされそうになることもあると思います。
そんな時こそ、意識して笑う機会を増やしてみてはいかがでしょうか。
例えば笑えるマンガを読んだり、コメディ映画を見たり、自ら笑えるエンタメに触れていくと良いでしょう。
ちなみに僕のおすすめはラジオ感覚で聞けるYouTubeをよく通勤中に聞いてみます。
画面を見ないと成立しないテレビとは違い、掃除中や料理中などにもながらで聞き流すことが出来ますので忙しい日々の中でも取り入れやすいですよね。
僕はYouTubeの毎週キングコングやカジサックの屋根裏部屋などをよく聞いています。
電車の中で笑いそうになるのは少し恥ずかしいですが、これまでラジオを聴く習慣がなかった、ラジオをほとんど聞いたことがないという場合でも取っつきやすいと思うので、ぜひ聞いてみてくださいね！
ちょっと話が脱線しましたが、今回は笑いがダイエットに与える影響についてお届けしました。
ぜひダイエットやストレス解消のためにも、たくさん笑うことを意識してみてくださいね。
それでは、また。
