ビタミンＢ群には、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミン１２、葉酸などがあります。ビタミンＢ群の主な働きは酵素の働きを助けることです。酵素は、エネルギーや体を作るために必要不可欠です。ビタミンＢ群が不足するとうまくエネルギーを合成することができなくなります。
・ビタミンＢ６：たんぱく質の分解、合成トレーニングの効果アップ
月経前症候群(PMS)の緩和
飲酒による脂肪肝の予防
・ビタミンＢ１２：精神を安定させる
貧血を予防する
睡眠の質の向上 神経機能を正常に保つ
・ナイアシン：代謝に欠かせない酵素の補助粘膜や皮膚の健康維持
二日酔いの予防
冷え性改善
・葉酸：血液を作る
体を作る
脳の機能を改善する
・パントテン酸
副腎皮質ホルモンの働きの促進ストレスを軽減する動脈硬化を予防する肌と髪を健康に保つ
・ビオチン
善玉菌によって合成される筋肉痛の緩和糖の代謝を助ける肌荒れ、脱毛予防
いかがでしたか？
ビタミンはボディメイクやダイエットに限らず、美容や健康維持にも欠かせない栄養素です。
食事から摂取するのも良いですし、サプリから摂取するのも良いですね。
自分の生活に合った摂取方法をさがしていきましょう！
では、また！
