どうも！
パーソナルジムZERO RESETの野原です！
今年ももうあと2か月になりましたね～。これからクリスマスや忘年会などイベントが盛りだくさんなので飲み会も多くなりますよね？
飲み会が多くなるとお腹周りが気になる人も増えてくると思いますので今回は腹筋についてお話していこうと思います。
実は腹筋は『元々割れています。』
では、なぜ割れて見えないかというと腹筋が“脂肪で隠れてる”からです。
腹筋を割りたい人の多くが腹筋トレーニングよくやっていることが多いですが、腹筋を割るために一番重要なのは体脂肪を落とす事です！
もちろん腹筋をすることは腹筋の溝を深くするために重要なので、腹筋すること自体は悪くはないです。腹筋が大きくなればある程度の脂肪があっても割れて見えることもあります。
ただ、腹筋を割るための一番の近道は体脂肪を落とす事ですので、腹筋をやるより体脂肪が落ちやすいスクワットをした方が早くお腹は引き締まるし、腹筋が割れて見えやすくなります。
男性は10〜15％
女性は18〜23%
こちらの数値が腹筋が割れて見えるといわれている数値です。
【摂取カロリー<消費カロリー】で体脂肪が落ちていきますので、食事を管理して摂取カロリーを抑えるか、筋トレや有酸素運動で消費カロリーを増やすことで、【摂取カロリー<消費カロリー】を成立させることが大切です。
割れた腹筋を見せたい人は、まずは体脂肪を落としましょう！！
では、また！
