どうも！
パーソナルジムZERO RESET(ゼロリセット)の野原です！
僕は大手パーソナルジムで働いていた時にリバウンドして戻ってくるお客様を多く見てきました。
せっかくお金を払って痩せたのにリバウンドしてしまうのはもったいないですよね？
そこで、今回はリバウンドしない為に気を付けるポイントを2つお伝えいたします。
皆さんはテンションリダクション効果というのを聞いたことありますか？
これは心理学で用いられる言葉ですが、
大きな決断や成功の直後に緊張が極端に緩和してしまうという心理学的効果です。
例えば・・・
最近で言うとカタールで行われたサッカーワールドカップで日本が格上のドイツに勝利し、大金星を上げた直後に格下のコスタリカに負けるというようなことです。
他にもボクシングでチャンピオンになった後に負けやすいというのも、このような心理が働いている可能性もあります。
ダイエットでも成功の後に急に緊張が解けて以前の太ってしまった食習慣に戻してしまえば当然太っていきます。
特に大手パーソナルジムのような高い料金を支払えば元をとらないといけないので痩せようと必死で頑張りますよね？
頑張って痩せた後にテンションリダクション効果が働いて、リバウンドしちゃいますのでなるべくそれを避けるように取り組む必要があります。
ではそれを避けるためにどのようにしていけばいいのでしょうか。
具体的にリバウンドしない為の対策としては、
自分自身の維持カロリーを把握する
ことが大切です。
維持カロリーとは太りもしないし、痩せもしないカロリーのことです。
文字通り維持できるカロリーですね。
これがわからないと自分がどれだけ食べたら太るのか、どれだけ控えたら痩せるのかがわかりません。
それでは対策のしようがないですのでまずは自分自身の維持カロリーを把握してそれを守るように心がけましょう。
維持カロリーを上げるのも一つの手段ですのでトレーニングを継続できていれば叶うかもしれませんね！
頑張ってダイエットをすると、どうしてもテンションリダクション効果が発動してしまうし、なによりも継続が難しくなります。
歯磨きと同じでダイエットを習慣化してしまえば太ることもなく、最強です。
であれば、最初から頑張らずに大きく生活リズムを変えず自分が出来ることから初めて行きましょう。
具体的には、
ご飯大盛りにしない、おかわりしない！
揚げ物を摂らない！
お菓子をやめる！
ジュースをやめる！
お酒を控える！
エスカレーターには乗らずに階段で上がる！
電車やバスの中では座らずに立つようにする！
誰でもわかるような当たり前のことを当たり前にやるだけです。
パーソナルジムに通えば食事のテクニックもアドバイスしてくれますが、そもそも食べたら太りやすい食材は誰でもわかるはずですし、なるべく動く量を増やせば痩せやすくなるなんてことは誰でもわかるはずです。
それが出来れば、してなかった人は痩せますし、一生太りません。
全て実行しようとすると、もしかしたら堅苦しい生活になると感じる人もいるかもしれませんのであまり縛りを強くしすぎずに出来ることから始めていきましょうね！
ダイエットとは生活そのものです。
幸せな人生を歩むためにも習慣化できるとかなり良いですので、
是非、ダイエットライフを充実させていきましょう！
